🍎 저칼로리 간식 순위 – 100kcal 이하 추천 간식 TOP 7

  

---

🍀 왜 100kcal 이하 간식이 좋은가요?

• 칼로리 제한 유지: 다이어트 중에도 간단하게 즐길 수 있는 간식
• 포만감 유지: 식이섬유와 단백질이 함유된 재료 중심
• 습관화 가능: 부담 없는 간식으로 꾸준한 섭취 유도

---

🏅 100kcal 이하 추천 간식 TOP 7

순위	간식	주요 효능	100kcal 기준
1	그릭 요거트 100g + 블루베리 30g	단백질·항산화	약 95kcal
2	사과 반 쪽 + 아몬드 5개	섬유질·건강 지방	약 98kcal
3	단호박 스틱 (구운 것) 120g	비타민A·식이섬유	약 90kcal
4	삶은 계란 흰자 2개	고단백 저지방	약 75kcal
5	당근+오이 스틱 + 저지방 디핑 소스	야채+단백질	약 80kcal
6	현미 크래커 2장 + 허니 티스푼	통곡물·단맛	약 100kcal
7	냉동 딸기 100g + 치아시드 1작은술	항산화·오메가3	약 85kcal

---

🔍 간식 TOP 7 상세 설명

1️⃣ 그릭 요거트 + 블루베리

• 재료: 무가당 그릭 요거트, 냉동/생 블루베리
• 효능: 단백질 + 항산화, 장 건강
• TIP: 치아시드 ½작은술 추가 가능

2️⃣ 사과 + 아몬드

• 재료: 사과 반, 생 아몬드 5개
• 효능: 과일 섬유질 + 견과 건강 지방
• TIP: 껍질째 섭취하면 단백질 추가 가능

3️⃣ 단호박 스틱

• 재료: 단호박 120g
• 효능: 비타민A·C, 식감 만족
• TIP: 올리브유 약간 뿌려도 OK

4️⃣ 삶은 계란 흰자

• 재료: 계란 흰자 2개
• 효능: 고단백, 포만감 높음
• TIP: 후추나 허브로 간 살짝

5️⃣ 야채 스틱 + 디핑

• 재료: 당근·오이 + 저지방 요거트 디핑
• 효능: 식이섬유 + 단백질
• TIP: 마늘·허브 섞인 디핑 추천

6️⃣ 현미 크래커 + 허니

• 재료: 현미 크래커 2장 + 꿀 티스푼
• 효능: 건강한 단맛 · 통곡물
• TIP: 크래커 미리 체크: 무설탕 제품 추천

7️⃣ 냉동 딸기 + 치아시드

• 재료: 냉동 딸기 100g + 치아시드
• 효능: 항산화 + 오메가3
• TIP: 자연해동 후 섭취

---

🛒 추천 구매처 

• 🛍️ 그릭 요거트 최저가 보기
• 🛍️ 현미 크래커 인기순

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

---

💡 활용 꿀팁

• 한 끼 대체인지 간식 대용인지 목표 설정
• 미리 준비: 냉장 밀폐용기에 담아 주 3~4회 분량 준비
• SNS 공유: 인스타그램 “#100kcal간식” 해시태그 연결 가능!

---

📢 내부 관련 콘텐츠

• 🔗 다이어트 식품 순위 TOP10 – 가장 효과적인 식단 리스트
• 🔗 맛있는 다이어트 도시락 레시피 10가지 – 간단·저칼로리

---

✅ 마무리 요약

100kcal 이하로도 충분히 포만감을 느끼고 맛있게 즐길 수 있는 건강 간식 TOP 7을 정리했습니다.
다이어트 중 언제든 꺼내 먹기 좋은 간편 레시피이니, 꾸준하게 챙겨드세요!
댓글이나 DM으로 추천 간식이나 궁금한 점 남겨주세요 😊

함께 보면 좋을 글들

🌸 [2025 소상공인 정부 지원금 총정리] 전기요금 50만 원+택배비 30만 원+1000만원 카드 혜택까지!