지니씨의 건강일기

오늘 아침, 여러분은 무엇을 드셨나요? 혹시 편의점에서 산 달콤한 빵, 혹은 전자레인지에 데운 냉동 볶음밥으로 하루를 시작하지 않으셨나요? 바쁜 현대인에게 빠르고 맛있는 식사는 거부할 수 없는 유혹입니다. 하지만 …

콜레스테롤, 무조건 나쁘다고만 생각하셨나요? 건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 깜짝 놀라시죠? 하지만 의외로 콜레스테롤은 우리 뇌 건강에 필수적인 성분 이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은…

안녕하세요. 건강하고 활기찬 인생 후반전을 연구하는 ' 슈퍼에이저 건강루틴랩 '입니다. 저와 비슷한 연배의 이웃님들이라면 공감하실 이야기로 아침을 열어볼까 합니다. "또 깼네...&quo…

최근 몇 년간 '저탄고지(LCHF)' 식단이 유행하면서, 코코넛에서 추출된 MCT 오일(Medium Chain Triglycerides) 에 대한 관심이 뜨겁습니다. 단순히 다이어트 보조제를 넘어, …

혈관 건강은 곧 생명 건강입니다. 혈관 속에 노폐물이 쌓이면 혈액 순환이 막히고, 이는 고혈압, 동맥경화, 심지어 뇌졸중이나 심장마비까지 이어질 수 있습니다. 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해, 지금부터 매일…

콜라겐 보충제 인기 이유 피부 노화가 진행되면서 우리 몸속의 콜라겐 양은 서서히 줄어들고, 이로 인해 피부 탄력 저하·주름·건조 등이 생기기 시작합니다. 이런 이유로 “먹는 콜라겐 보충제”는 피부 건강을 위한 솔…

왜 공복 유산소가 관심받았나? 여러 헬스 커뮤니티나 다이어트 정보에서는 “공복에 유산소 하면 지방이 더 잘 탄다”는 주장이 자주 나오죠. 이 주장은 이론적으로 인슐린이 낮은 상태 에서 지방 대사를 촉진할 수 있…

왜 ‘2리터 공식’이 유효하지 않을까? 많은 건강 글에서 “하루 2리터(또는 8잔)의 물을 마셔라”라는 권고를 보셨을 겁니다. 하지만 과학적·공중보건 권고는 개인 차이 (체중·운동량·기후·음식으로 얻는 수분 …

✅ 고품질 올리브오일을 고르는 6가지 기준 1️⃣ 원스톱 시스템 (자체농장 보유) 수확 → 착유까지 4시간 내 진행 하는 시스템이 중요. 유통·가공이 분리된 경우 산패와 영양 손실이 큼. 스페인 등 자체농장을 …