지니씨의 건강일기

혈관 건강은 곧 생명 건강입니다. 혈관 속에 노폐물이 쌓이면 혈액 순환이 막히고, 이는 고혈압, 동맥경화, 심지어 뇌졸중이나 심장마비까지 이어질 수 있습니다. 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해, 지금부터 매일…

콜라겐 보충제 인기 이유 피부 노화가 진행되면서 우리 몸속의 콜라겐 양은 서서히 줄어들고, 이로 인해 피부 탄력 저하·주름·건조 등이 생기기 시작합니다. 이런 이유로 “먹는 콜라겐 보충제”는 피부 건강을 위한 솔…

왜 공복 유산소가 관심받았나? 여러 헬스 커뮤니티나 다이어트 정보에서는 “공복에 유산소 하면 지방이 더 잘 탄다”는 주장이 자주 나오죠. 이 주장은 이론적으로 인슐린이 낮은 상태 에서 지방 대사를 촉진할 수 있…

왜 ‘2리터 공식’이 유효하지 않을까? 많은 건강 글에서 “하루 2리터(또는 8잔)의 물을 마셔라”라는 권고를 보셨을 겁니다. 하지만 과학적·공중보건 권고는 개인 차이 (체중·운동량·기후·음식으로 얻는 수분 …

✅ 고품질 올리브오일을 고르는 6가지 기준 1️⃣ 원스톱 시스템 (자체농장 보유) 수확 → 착유까지 4시간 내 진행 하는 시스템이 중요. 유통·가공이 분리된 경우 산패와 영양 손실이 큼. 스페인 등 자체농장을 …

스위치온 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 방식이 아닙니다. 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 채소를 충분히 먹어 지방대사의 스위치를 켜는 방법 이죠. 굶지 않고도 배부르게 먹으면서 다이어트 효과를 볼 수 …

최근 국내에서 코로나19 확진자가 다시 증가세를 보이며 재유행 조짐을 보이고 있습니다. 방역당국에 따르면, 여름철 무더위와 휴가철 이동량 증가로 인해 확산세가 이어지고 있으며, 특히 새로운 변이株 가 목과 상…

1. 마마르떼 저수분 수육&채소 한쌈 다이어트 포인트: 탄수화물 없이 고기와 채소만으로 완벽한 포만감을 주는 저탄수화물 식단입니다. 재료: 수육용 목살 또는 삼겹살, 양파, 대파, 마늘, 사과, 달걀,…

1. 다이어트를 시작한 이유 이번 스위치온 다이어트의 목적은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 지방을 잘 쓰는 몸으로 ‘스위치를 켜고’ , 당뇨·혈압·고지혈증 등 생활습관병 위험을 낮추며, 약을 줄이…